Усталость и бессонница: врач перечислила симптомы истощения организма
Ростовская область, 24 июля 2023. DON24.RU. Нехватка витаминов и микроэлементов в организме может проявляться бессонницей, хронической усталостью, сухостью кожи и нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта.
Ростовская область, 24 июля 2023. DON24.RU. Нехватка витаминов и микроэлементов в организме может проявляться бессонницей, хронической усталостью, сухостью кожи и нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта. Об этом пишет « Газета.Ru » со ссылкой на врача-генетика, диетолога Наталью Артемьеву.
«В идеале, чтобы получить все необходимые витамины и микроэлементы, человек должен употреблять с едой не менее 3000 ккал, но для среднестатистического человека в современных условиях такой рацион чрезвычайно избыточен и даже вреден», — приводит источник ее слова.
Поэтому, по словам эксперта, нужно употреблять преимущественно полезные продукты и, при необходимости дополнительно принимать витаминные добавки и минеральные комплексы. дефицит витаминов нужно вовремя устранять, так как вызванные им нарушения в работе организма могут «перерасти в хроническое заболевание».
Доктор рекомендовала есть больше рыбы, индейки, курицы, рыбы и яиц. Сочетать эти белковые продукты лучше с овощами и злаковыми. Ежедневно употреблять много фруктов не стоит — фруктоза способствует набору веса. Также, по мнению доктора, нельзя сокращать калорийность рациона ниже уровня, необходимого для обмена веществ.
Мария Саймон ИА «ДОН 24»Последние новости
Евгений Дегтярев стал новым депутатом Законодательного собрания Ростовской области
Экс-губернатор Василий Голубев передал свои полномочия новому сенатору.
Новый депутат Ростовской области занял место бывшего губернатора
Евгений Дегтярёв вновь вернулся в Заксобрание региона.
Назначение нового прокурора Южного транспортного округа
Сергей Сафинов будет исполнять свои обязанности в течение пяти лет.
Пошаговое руководство: как грамотно оформить первый микрозайм
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев