ТЕКУЩАЯ НЕДЕЛЯ ПОСВЯЩЕНА СОХРАНЕНИЮ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ (В ЧЕСТЬ ВСЕМИРНОГО ДНЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ — 10 ОКТЯБРЯ)
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
Что укрепляет психическое здоровье.
Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов. Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 — 2 часа ночи). Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным). Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 — 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п. Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов. Психические нагрузки должны сопровождаться физическими Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.Самый универсальный способ защиты психики — регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут в день).
Необходим регулярный отдых. Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.
Реализация физиологических (здоровых) потребностей. Общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.
Не следует избегать стресса. Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и «тонизирующее действие» на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.
Будьте здоровы, следите за своим психическим здоровьем!
ГБУ РО «ЦРБ» в Родионово-Несветайском районе
Последние новости
Новогодние мероприятия для детей прошли в пункте временного размещения в гостинице «Таганрог»
В преддверии Нового года в Таганроге прошло множество мероприятий, направленных на поддержку детей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации.
Подведены итоги городских конкурсов «Лучшее новогоднее оформление образовательного учреждения города Таганрога» и «Битва хоров «Новогодний серпантин»
26 декабря в Управлении образования города Таганрога состоялось награждение финалистов городских конкурсов «Битва хоров «Новогодний серпантин» и «Лучшее новогоднее оформление образовательного учреждения».
В Шахтах прошел забег Дедов Морозов
В этом году он проводился в легкоатлетическом манеже Участники забега преодолели дистанцию в 2025 метров – в честь наступающего 2025 года.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку