Ростовчанам рассказывают о том, кто такая Гигиея и почему её нужно почитать

Мифический бог медицины Асклепий имел двух дочерей – Панацею,  которая лечила от болезней, и Гигиею, которая  предупреждала заболевания.

Так понятие «гигиена», произошедшее от древнегреческого названия имени богини,  заняло ведущее  место в жизни человека. В далёком прошлом гигиена представляла собой  лишь собрание наблюдений из житейского опыта в области личного быта. Развитие гигиены диктовалось необходимостью борьбы с эпидемиями (холера, оспа, тиф, лепра и др.), а общий рост естествознания способствовал её успехам.

Гигиена как наука стала изучать влияние условий жизни на здоровье человека и разрабатывать мероприятия, направленные на предупреждение возникновения болезней.  Ведь есть  прописная истина, что предупредить заболевание легче, чем вылечить больного. Так в чём же  смысл гигиены?

Мы часто употребляем такие понятия, как личная гигиена, гигиена питания, труда, жилища, сна и т.д. Всё вместе это нормальный жизненный режим здорового человека. Большое значение имеет личная гигиена. Это содержание в чистоте тела и, особенно, рук. Именно грязные руки могут быть причиной распространения различных инфекционных и кожных заболеваний. Важно содержать в чистоте кожу, ухаживать за волосами. Необходим правильный уход за полостью рта.

Личная гигиена включает в себя и вопросы гигиены быта, в первую очередь – поддержание  чистоты воздуха в жилище, уход за постельными принадлежностями и обувью. Соблюдение гигиенических правил при подборе и ношении одежды и обуви помогает нормальной деятельности организма, сохранению здоровья человека, повышению его сопротивляемости к воздействию различных неблагоприятных факторов окружающей среды.

При  выработке  определённого  распорядка своего труда и отдыха, если работа выполняется в известной последовательности, результаты её получаются высокими и силы сохраняются дольше. Так трактует гигиена труда.

Гигиена труда и отдыха. Как правильно отдыхать? Пассивно, то есть пребыванием в состоянии максимального бездействия? Нет и ещё раз – нет! Установлено, что только деятельное состояние организма является целесообразным и полезным для восстановления сил, утраченных во время утомительной работы. В этом суть активного отдыха. Существует старое хорошее правило: работаешь стоя – отдыхай сидя, работаешь сидя – отдыхай стоя.

Конечно, нужно посмотреть телевизор, почитать книгу, газету, журнал. Но нельзя это делать до тех пор, пока не сомкнутся веки. Рано или поздно это неблагоприятно скажется на здоровье и самочувствии. Для полноценного отдыха вечером надо побыть на свежем воздухе, в парке, сквере среди  зелёных насаждений.

А в чём же заключается благодатная  роль гигиены сна ? Именно достаточно продолжительным ночным сном обеспечивается полноценный отдых. Если  ложиться спать всегда в одно и то же время, мы в установленный час чувствуем желание уснуть. Сон в этом случае наступает быстро, протекает глубоко, даёт наиболее полный отдых. Древние греки представляли себе сон в виде прекрасного крылатого юноши Морфея – одного из сыновей бога Гипноса. Морфей смыкал веки усталых людей, прикасаясь к глазам волшебным цветком мака, дарил хорошим людям бесценное сокровище – отдых и приятные сновидения, злых и преступных наказывал тяжкими кошмарами.

Личная гигиена включает также вопросы проведения утренней зарядки, прогулок, занятие спортом.

Немаловажное значение принадлежит гигиене питания . Режим питания должен соответствовать характеру трудовой деятельности, возрасту, особенностям сезона и климата. Привыкая принимать пищу в определённые часы, мы к этому времени начинаем ощущать аппетит. Пища  съедается с особым удовольствием, пищевые вещества полностью усваиваются. И.П.Павлов писал: «Если чрезмерное и исключительное увлечение едой есть животность, то и высокомерное невнимание к еде есть неблагоразумие». Действительно, без правильного питания не может быть полного и длительного здоровья. От количества и качества пищи зависит состояние организма, его рост и развитие.

Основой рационального питания должна быть, прежде всего, достаточная калорийность. Недоедание вредно, но и избыточное питание не приносит пользы. Большое значение имеет рационально выстроенный гигиенический режим. Чем более строго и неукоснительно он выполняется, тем в большей мере экономятся жизненные силы человека, сохраняется его здоровье, тем дольше продолжается жизнь. Значит, слово «гигиена» недаром произошло от имени древнегреческой  богини, предупреждающей заболевания.

Следуя выполнению несложных правил всех звеньев  гигиены, можно каждому из нас  не только сохранить, но и укрепить собственное здоровье.

По материалам филиала  ФБУЗ  «ЦГиЭ в РО»  в г. Ростове-на-Дону