Названы шесть привычек, убивающих иммунитет
Врач Риту Салуджа-Шарма назвала шесть распространенных повседневных привычек, убивающих иммунитет, пишет Eat This, Not That!.
Врач Риту Салуджа-Шарма назвала шесть распространенных повседневных привычек, убивающих иммунитет, пишет Eat This, Not That!.
Одна из главных привычек – хронический недосып. По словам собеседницы издания, сон имеет ключевое значение для оптимального функционирования иммунной системы, потому жизненно важно отдыхать ночью минимум 7-8 часов.
Также на способность организма сопротивляться болезням и инфекциям прямое влияние оказывает сильный стресс , поделилась подробностями доктор. Нервное напряжение повышает уровень кортизола в крови, что в перспективе может спровоцировать развитие воспалений и истощит иммунитет, предупредила Салуджа-Шарма.
Специалист посоветовала добавить в распорядок дня йогу и медитации.
«Убийцами» иммунной системы эксперт также назвала курение и пристрастие к алкоголю. Обе вредные привычки делают организм более восприимчивым к патогенам и увеличивают вероятность рака.
Кроме того, курение может привести к развитию ревматоидного артрита, а спиртные напитки негативно влияют на кишечный микробиом (непосредственно связан с иммунитетом).
Отрицательно сказывается на иммунной системе и малоподвижный образ жизни, который приводит к набору избыточной массы тела и обострению хронических заболеваний. Медик порекомендовала давать организму умеренную физическую нагрузку от 30 до 60 минут пять раз в неделю, поскольку это полезно для здоровья.
Салуджа-Шарма призвала питаться сбалансированно и разнообразно, поскольку диета с низким содержанием питательных веществ будет препятствовать способности бороться с инфекциями.
Источник: https://health.mail.ru/news/nazvany_shest_privychek_ubivayuschih_immunitet/
Последние новости
Принято новое правило: российским пенсионерам с лета начнут начислять пенсию по-новому
Скоро россияне столкнутся с изменениями в пенсионной системе, которые обещают существенно повлиять на порядок и размер выплат.
Таганрожцам предлагают избавиться от монет
В рамках всероссийской акции «Монетная неделя» жители Ростовской области могут обменять монеты на банкноты.
Стало известно, когда резко потеплеет в Ростовской области
Фото: Изображение Midjourney Потепление в Ростовской области начнется с 22 мая В Ростовской области в среду, 22 мая, температура воздуха поднимется до +27 градусов, сообщили в Гидрометцентре.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок