Как укрепить здоровье школьника за время осенних каникул – дончанам рассказал доцент Ростовского медуниверситета
Как за неделю восстановить силы ученика и укрепить его иммунитет перед периодом холодов и простуд – рассказало информационное агентство «ДОН 24» со слов Станислава Мальцева, заведующего педиатрическим отделением клиники РостГМ.
Как за неделю восстановить силы ученика и укрепить его иммунитет перед периодом холодов и простуд – рассказало информационное агентство «ДОН 24» со слов Станислава Мальцева, заведующего педиатрическим отделением клиники РостГМ.
По словам доцента кафедры детских болезней и кандидата медицинских наук, первое, что необходимо обеспечить ребенку – это полноценный сон. В идеале школьник должен ложиться до 22.00 и спать не меньше восьми-девяти часов. При том, что современные школьники этим правилом часто пренебрегают в пользу гаджетов и компьютерных игр.
Второе требование – полноценное питание, по режиму.
«На каникулах необходимо горячее питание, максимум витаминов – овощи, фрукты, каша. Каша – очень полезное блюдо, ее можно есть со сливочным или оливковым маслом на гарнир, с цукатами, фруктами или вареньем – на десерт», – рассказал доктор .
Также он посоветовал обеспечить ребенку на время каникул физическую активность. Если чадо будет весь день лежать на диване с гаджетом, здоровья у него не прибавится. Нужно ходить в походы, гулять в парках, посетить зоопарк, сходить в развлекательный центр, кино или театр. Все это обеспечит еще и эмоциональную разрядку.
К слову, все перечисленные Станиславом Мальцевым составляющие укрепления детского здоровья – достаточный сон, полноценное питание и физическая активность – необходимо соблюдать и во время учебного процесса и в выходные.
Во время каникул и учебного года педиатр посоветовал ограничить использование гаджетов ребенком до двух часов в день. Недопустимы ситуации, когда школьник в выходные до поздней ночи играет в компьютерные игры, а на следующий день долго спит. Даже если ученик уверяет, что таким образом отдыхает и расслабляется, идти у него на поводу не стоит.
Фото: пресс-служба РостГМУ
«Добрая лошадка»: более 2000 детей из Волгодонска укрепили здоровье в реабилитационном центре адаптивно-верховой ездыПоследние новости
До крещенской купели в Волгодонске можно будет доехать на специальных автобусах
Крещенскую купель в Волгодонске, как обычно, оборудуют в порту. И, как сообщает на своем официальном сайте городская администрация, 19 января по городу будут курсировать два специальных автобуса №51.
В 2025 году появится прогулочная зона на улице Зорге в Ростове-на-Дону
В наступившем году в Ростове-на-Дону планируется благоустройство трех общественных территорий, в том числе создание прогулочной зоны на улице Зорге, сообщил глава администрации города Алексей Логвиненко.
Девочка сразу же была избита соперницей: рассказали в Федерации бокса г. Шахты
Фото © Шахты.ру / shahty.ru Для Шахты.ру дали комментарий в Федерации бокса г. Шахты Текст Шахты.ру прокомментировали в Федерации бокса Шахт, разместим целиком.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку