Эксперты назвали семь правил утра без стресса

Ростовская область, 10 января 2023. DON24.RU. Как организовать свое утро, чтобы оно было приятным, сообщает сайт Здоровое-питание.рф.

Ростовская область, 10 января 2023. DON24.RU. Как организовать свое утро, чтобы оно было приятным, сообщает сайт Здоровое-питание.рф. По мнению экспертов, сделать это совсем несложно, достаточно соблюдать семь легких правил.

Просыпаться в одно время

Специалисты советуют просыпаться в одно и то же время и в будни, и в выходные. Такая привычка не только улучшит качество сна, но и позволит со временем отказаться от будильника. Соблюдающие это правило люди в течение дня обычно чувствуют себя бодрее. Некоторые даже перестают испытывать необходимость в утреннем кофе. 

Отказаться от гаджетов

Большинство людей в течение 15 минут после пробуждения проверяют сообщения в своих телефонах. Но, по мнению экспертов, это несет в себе опасность — в интернете можно столкнуться с большим потоком нежелательной информации, что прямо с утра может вызвать чувство беспокойства. Кроме того, 10 минут в соцсети незаметно превращаются в полчаса напрасно потерянного времени. 

Умыться

Умывание помогает окончательно проснуться и взбодриться, а чистка зубов избавит от неприятного запаха изо рта. Кроме того, регулярное использование зубной зубной щетки и зубной нити — залог здоровья зубов и десен. 

Сделать зарядку

Физическая нагрузка с утра дает заряд хорошего настроения на весь день. Во время тренировки в зале или гимнастики и упражнений на растяжку дома в организме вырабатываются эндорфины, которые также называют гормонами счастья. Они повысят стрессоустойчивость на целый день. 

Выпить воды

Стакан воды, выпитый сразу после пробуждения, активизирует метаболизм и подготовит организм к приему пищи. Большинство людей испытывают жажду после пробуждения, но даже если вы не хотите пить, ученые советуют сделать пару глотков чистой воды. 

Позавтракать

«Первый прием пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Ученые выяснили, что уровень стресса и вероятность развития депрессии ниже у тех людей, которые по утрам не пренебрегают завтраком. Важно, чтобы он был правильным», — пишет источник.  

Лучшая комбинация для завтрака — немного жиров, белки, клетчатка и сложные углеводы. Цельнозерновой хлеб и каша, рыба или нежирное мясо, орехи, овощи и фрукты позволят избежать чувства голода до обеда. 

Планировать

Планирование позволяет сократить уровень стресса и не забыть про важные дела. Но эксперты советуют включать в план на день и полезные моменты: прогулку или физкультминутку, небольшие паузы, чтобы отдохнуть от компьютера, перекусы и так далее. 

Читайте также: Китайские ученые перечислили опасные привычки 90% людей 09.01.2023

Мария Саймон   ИА «ДОН 24» # Здоровье #Ростовская область #Здоровье Поделиться: В Ростовской области продавали мед с примесью антибиотика 10.01.2023

Ростовская область, 10 января 2023. DON24.RU. Опасный для здоровья мед выявили в Ростовской области. Об этом сообщили в Ростовском референтном центре Россельхознадзора.

В образце, поступившем в испытательный центр,  было установлено наличие лекарственных препаратов, относящихся к группе сульфаниламидов, таких как: сульфаметазин, сульфаметоксазон и триметоприм. Содержание остатков этих веществ не допускается техническим регламентом Таможенного союза «О безопасности пищевой продукции».

Сульфаниламиды – лекарственные средства, которые используют с целью лечения и профилактики различных заболеваний в пчеловодстве. Содержащий остатки сульфаниламидов мед опасен для здоровья человека. Он угнетает микрофлору кишечника, увеличивает возможность проявления аллергических реакций, снижает сопротивляемость организма и повышает устойчивость патогенных микроорганизмов.

Читайте также: Эндокринолог развеял миф о связи сладостей и диабета 05.01.2023

Анна Рослая   ИА «ДОН 24» # Здоровье #Управление Россельхознадзора по Ростовской области #Продукты питания « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 » В Ростовской области продавали мед с примесью антибиотика 10 января 2023 13:21 Здоровье На Дону начался региональный этап Всероссийской олимпиады школьников 10 января 2023 13:18 Образование Эксперты назвали семь правил утра без стресса 10 января 2023 13:12 Здоровье В 2023 году начнут строить основные сооружения Багаевского гидроузла в Ростовской области 10 января 2023 12:26 Транспорт Три математические школы Дона вошли в число 200 лучших в России 10 января 2023 12:11 Образование В Ростове суд лишил частную клинику лицензии за подлог 10 января 2023 12:03 Здоровье В Ростовской области введен новый порядок учета налогов 10 января 2023 11:46 Экономика «Сокровище ЮНЕСКО»: футболист Тарасов поздравил жену из Сальска с пятилетием совместной жизни 10 января 2023 11:38 Светская хроника В Ростове лжеинвалид за шесть лет незаконно получила более 900 тысяч рублей 10 января 2023 11:35 Происшествия Время волшебства: уже 17 лет в шахтерских территориях Дона проходят елки для особенных детей 10 января 2023 11:13 Общество Акция #МойбизнесПомогает подарила радость почти 300 малышам Дона 10 января 2023 10:55 Общество В Ростовской области осудили бухгалтера школы, который похитил более 1 млн рублей 10 января 2023 10:54 Происшествия Жители Ростовской области начали получать извещения о размере будущей пенсии 10 января 2023 10:52 Общество Мину времен Великой Отечественной войны нашли в подвале жилого дома в Новочеркасске 10 января 2023 10:36 Происшествия Вечером не уехать: острую нехватку водителей автобусов признали власти Ростова 10 января 2023 10:18 Транспорт Ученые Новочеркасска смогли улучшить характеристики новейшего российского авиалайнера МС-21 10 января 2023 10:07 Транспорт Мининформсвязи Дона открыл приемную в МФЦ 10 января 2023 10:01 Общество В Росавиации назвали фейком информацию об открытии аэропорта Платов с 15 января 10 января 2023 09:59 Транспорт Не дали замерзнуть на дороге: ростовчанка через соцсеть поблагодарила военных 10 января 2023 09:26 Общество Ростов-на-Дону вошел в список самых востребованных железнодорожных направлений в январе 10 января 2023 09:25 Транспорт Российские военные обнаружили карты ВСУ с планами наступления на Ростов и Таганрог 10 января 2023 09:10 Спецоперация на Украине Ростовское общество защиты памятников могут выставить на улицу 10 января 2023 09:02 Общество В Ростовской области в крупной партии рапса выявлен опасный карантинный сорняк 10 января 2023 08:46 Происшествия В Ростове инспекторы ДПС помогли доставить в больницу водителя, которому стало плохо за рулем 10 января 2023 08:18 Общество Стая собак напала на женщину с ребенком в Сальске 10 января 2023 07:54 Происшествия Сильный ветер и мороз ждут ростовчан во вторник 10 января 2023 07:28 Погода Мужчину в черном пальто с капюшоном разыскивают в Ростове-на-Дону 09 января 2023 22:54 Происшествия В Ростовской области объявили штормовое предупреждение из-за аномального холода 09 января 2023 22:26 Погода Гандболистки «Ростов-Дона» уступили «Астраханочке» в дебютном матче на новой площадке 09 января 2023 22:00 Спорт В Таганроге выявили трехкратное превышение уровня загрязнения почвы 09 января 2023 21:03 Общество «Прекрасно болеется»: Василий Голубев оценил новую площадку ГК «Ростов-Дон» в перерыве дебюта 09 января 2023 20:08 Спорт В Таганроге пьяный сотрудник полиции стал виновником аварии, после которой скончалась женщина 09 января 2023 19:28 Происшествия В Ростовской области спасатели вызволили из ледового плена молодую олениху 09 января 2023 19:01 Происшествия Посмотреть еще Принять участие в фотоконкурсе

Последние новости

Семинар по борьбе с телефонным мошенничеством в Батайске

Врио начальника полиции объяснил, как действовать при подозрительных звонках.

Новый остановочный пункт для автобусов маршрута № 35

Вводится дополнительная остановка для удобства пассажиров.

Снижение уровня безработицы в Волгодонске

Число безработных в городе продолжает сокращаться.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Шуе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *