Эксперты назвали семь правил утра без стресса
Ростовская область, 10 января 2023. DON24.RU. Как организовать свое утро, чтобы оно было приятным, сообщает сайт Здоровое-питание.рф.
Ростовская область, 10 января 2023. DON24.RU. Как организовать свое утро, чтобы оно было приятным, сообщает сайт Здоровое-питание.рф. По мнению экспертов, сделать это совсем несложно, достаточно соблюдать семь легких правил.
Просыпаться в одно времяСпециалисты советуют просыпаться в одно и то же время и в будни, и в выходные. Такая привычка не только улучшит качество сна, но и позволит со временем отказаться от будильника. Соблюдающие это правило люди в течение дня обычно чувствуют себя бодрее. Некоторые даже перестают испытывать необходимость в утреннем кофе.
Отказаться от гаджетовБольшинство людей в течение 15 минут после пробуждения проверяют сообщения в своих телефонах. Но, по мнению экспертов, это несет в себе опасность — в интернете можно столкнуться с большим потоком нежелательной информации, что прямо с утра может вызвать чувство беспокойства. Кроме того, 10 минут в соцсети незаметно превращаются в полчаса напрасно потерянного времени.
УмытьсяУмывание помогает окончательно проснуться и взбодриться, а чистка зубов избавит от неприятного запаха изо рта. Кроме того, регулярное использование зубной зубной щетки и зубной нити — залог здоровья зубов и десен.
Сделать зарядкуФизическая нагрузка с утра дает заряд хорошего настроения на весь день. Во время тренировки в зале или гимнастики и упражнений на растяжку дома в организме вырабатываются эндорфины, которые также называют гормонами счастья. Они повысят стрессоустойчивость на целый день.
Выпить водыСтакан воды, выпитый сразу после пробуждения, активизирует метаболизм и подготовит организм к приему пищи. Большинство людей испытывают жажду после пробуждения, но даже если вы не хотите пить, ученые советуют сделать пару глотков чистой воды.
Позавтракать«Первый прием пищи влияет на контроль веса, кардио-метаболические факторы риска. Ученые выяснили, что уровень стресса и вероятность развития депрессии ниже у тех людей, которые по утрам не пренебрегают завтраком. Важно, чтобы он был правильным», — пишет источник.
Лучшая комбинация для завтрака — немного жиров, белки, клетчатка и сложные углеводы. Цельнозерновой хлеб и каша, рыба или нежирное мясо, орехи, овощи и фрукты позволят избежать чувства голода до обеда.
ПланироватьПланирование позволяет сократить уровень стресса и не забыть про важные дела. Но эксперты советуют включать в план на день и полезные моменты: прогулку или физкультминутку, небольшие паузы, чтобы отдохнуть от компьютера, перекусы и так далее.
Читайте также: Китайские ученые перечислили опасные привычки 90% людей 09.01.2023
Мария Саймон ИА «ДОН 24» # Здоровье #Ростовская область #Здоровье Поделиться: В Ростовской области продавали мед с примесью антибиотика 10.01.2023Ростовская область, 10 января 2023. DON24.RU. Опасный для здоровья мед выявили в Ростовской области. Об этом сообщили в Ростовском референтном центре Россельхознадзора.
В образце, поступившем в испытательный центр, было установлено наличие лекарственных препаратов, относящихся к группе сульфаниламидов, таких как: сульфаметазин, сульфаметоксазон и триметоприм. Содержание остатков этих веществ не допускается техническим регламентом Таможенного союза «О безопасности пищевой продукции».
Сульфаниламиды – лекарственные средства, которые используют с целью лечения и профилактики различных заболеваний в пчеловодстве. Содержащий остатки сульфаниламидов мед опасен для здоровья человека. Он угнетает микрофлору кишечника, увеличивает возможность проявления аллергических реакций, снижает сопротивляемость организма и повышает устойчивость патогенных микроорганизмов.
Читайте также: Эндокринолог развеял миф о связи сладостей и диабета 05.01.2023
Анна Рослая ИА «ДОН 24» # Здоровье #Управление Россельхознадзора по Ростовской области #Продукты питания « 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 » В Ростовской области продавали мед с примесью антибиотика 10 января 2023 13:21 Здоровье На Дону начался региональный этап Всероссийской олимпиады школьников 10 января 2023 13:18 Образование Эксперты назвали семь правил утра без стресса 10 января 2023 13:12 Здоровье В 2023 году начнут строить основные сооружения Багаевского гидроузла в Ростовской области 10 января 2023 12:26 Транспорт Три математические школы Дона вошли в число 200 лучших в России 10 января 2023 12:11 Образование В Ростове суд лишил частную клинику лицензии за подлог 10 января 2023 12:03 Здоровье В Ростовской области введен новый порядок учета налогов 10 января 2023 11:46 Экономика «Сокровище ЮНЕСКО»: футболист Тарасов поздравил жену из Сальска с пятилетием совместной жизни 10 января 2023 11:38 Светская хроника В Ростове лжеинвалид за шесть лет незаконно получила более 900 тысяч рублей 10 января 2023 11:35 Происшествия Время волшебства: уже 17 лет в шахтерских территориях Дона проходят елки для особенных детей 10 января 2023 11:13 Общество Акция #МойбизнесПомогает подарила радость почти 300 малышам Дона 10 января 2023 10:55 Общество В Ростовской области осудили бухгалтера школы, который похитил более 1 млн рублей 10 января 2023 10:54 Происшествия Жители Ростовской области начали получать извещения о размере будущей пенсии 10 января 2023 10:52 Общество Мину времен Великой Отечественной войны нашли в подвале жилого дома в Новочеркасске 10 января 2023 10:36 Происшествия Вечером не уехать: острую нехватку водителей автобусов признали власти Ростова 10 января 2023 10:18 Транспорт Ученые Новочеркасска смогли улучшить характеристики новейшего российского авиалайнера МС-21 10 января 2023 10:07 Транспорт Мининформсвязи Дона открыл приемную в МФЦ 10 января 2023 10:01 Общество В Росавиации назвали фейком информацию об открытии аэропорта Платов с 15 января 10 января 2023 09:59 Транспорт Не дали замерзнуть на дороге: ростовчанка через соцсеть поблагодарила военных 10 января 2023 09:26 Общество Ростов-на-Дону вошел в список самых востребованных железнодорожных направлений в январе 10 января 2023 09:25 Транспорт Российские военные обнаружили карты ВСУ с планами наступления на Ростов и Таганрог 10 января 2023 09:10 Спецоперация на Украине Ростовское общество защиты памятников могут выставить на улицу 10 января 2023 09:02 Общество В Ростовской области в крупной партии рапса выявлен опасный карантинный сорняк 10 января 2023 08:46 Происшествия В Ростове инспекторы ДПС помогли доставить в больницу водителя, которому стало плохо за рулем 10 января 2023 08:18 Общество Стая собак напала на женщину с ребенком в Сальске 10 января 2023 07:54 Происшествия Сильный ветер и мороз ждут ростовчан во вторник 10 января 2023 07:28 Погода Мужчину в черном пальто с капюшоном разыскивают в Ростове-на-Дону 09 января 2023 22:54 Происшествия В Ростовской области объявили штормовое предупреждение из-за аномального холода 09 января 2023 22:26 Погода Гандболистки «Ростов-Дона» уступили «Астраханочке» в дебютном матче на новой площадке 09 января 2023 22:00 Спорт В Таганроге выявили трехкратное превышение уровня загрязнения почвы 09 января 2023 21:03 Общество «Прекрасно болеется»: Василий Голубев оценил новую площадку ГК «Ростов-Дон» в перерыве дебюта 09 января 2023 20:08 Спорт В Таганроге пьяный сотрудник полиции стал виновником аварии, после которой скончалась женщина 09 января 2023 19:28 Происшествия В Ростовской области спасатели вызволили из ледового плена молодую олениху 09 января 2023 19:01 Происшествия Посмотреть еще Принять участие в фотоконкурсеПоследние новости
Семинар по борьбе с телефонным мошенничеством в Батайске
Врио начальника полиции объяснил, как действовать при подозрительных звонках.
Новый остановочный пункт для автобусов маршрута № 35
Вводится дополнительная остановка для удобства пассажиров.
Снижение уровня безработицы в Волгодонске
Число безработных в городе продолжает сокращаться.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией