«Без диет»: диетолог рассказал дончанам эффективные способы потери лишнего веса

Напомним, на  днях стало известно, что жители Ростова-на-Дону на  15% чаще страдают от  ожирения, чем россияне, проживающие в  северных регионах.

Однако, по  словам диетолога Василисы Пономаревой, проблемы с  лишним весом можно решить без строгих диет и  изнурительных тренировок. Для этого есть два эффективных способа, которые концентрируют внимание на  объемах потребляемой пищи и  позволяют не  переедать.

Первый из  них  — это есть, не  используя доминантную руку. Для этого левшам нужно держать столовые приборы в  правой руке, а  правшам  — в  левой. Темпы потребления пищи заметно снижаются, а  сами дончане начнут концентрироваться на  процессе, благодаря чему смогут ощутить сытость уже через 20  минут.

Второй популярный и  эффективный метод  — есть перед зеркалом. Психологи утверждают, что прием пищи перед зеркалом заставляет съедать меньше жирной еды, повысить уверенность в  себе и  выбирать более здоровые и  сбалансированные блюда для утоления голода.

Однако диетолог Василиса Пономарева уверена, что дончанам не  следует забывать о  рационе  — есть достаточно овощей, бобовых и  цельнозерновых продуктов, а  также добавлять комфортные физические нагрузки, чтобы держать себя в  тонусе.

Ранее ростовчане поделились опытом борьбы и  жизни с  расстройствами пищевого поведения.