Секреты тренировок моделей Victoria’s Secret - вдохновляемся к лету

Считается, что модели бренда Victoria’s Secret обладают самыми совершенными телами. Добиться и удержать такую форму не просто даже тем, кто выиграл в генетическую лотерею. За любой красивой фигурой стоят многочисленные тренировки в зале и ограничения в еде. Иметь идеальное тело – работа ангелов.

Разумеется, им приходится следить за питанием и ответственно подходить к тренировкам. На что нужно делать упор в тренировочном процессе, чтобы получить ноги как у супермоделей?

Моделям не нужны огромные мышцы, поэтому они исключают из тренировочной программы работу с большим весом. Основу их занятий составляют упражнения с собственным весом или небольшими утяжелениями. Сюда можно отнести:

Приятный бонус подобного тренинга в том, что оборудование всегда можно взять с собой. Любой необходимый аксессуар – резинка или утяжелитель – легко поместится в чемодан. Тогда даже в отпуске не придется пропускать тренировку.

Кажется странным, что хрупкие девушки отдают предпочтение агрессивному виду спорта. Но если разобраться в преимуществах бокса, становится ясно, почему все больше ангелов становятся фанатами груши. Главный плюс бокса в том, что это - отличная кардио-тренировка. В нее часто включаются упражнения со скакалкой, отягощением или прыжковые упражнения.

Не каждый может вынести высокоинтенсивные тренировки с быстрым темпом. Но наградой станут здоровое сердце и стройное тело. К тому же, бокс помогает стать сильнее не только физически, но и морально.

Тела моделей должны быть изящными, а мышцы длинными и красивыми. Такой эффект можно получить, если не забывать о стрейчинге. Без регулярного растягивания снижается мобильность суставов, движения становятся скованными и несвободными. В результате даже бытовые действия, например, самостоятельно застегнуть молнию на платье – оказываются трудновыполнимыми. Чем моложе организм, чем он гибче. Модели же знают, что это правило работает и в другую сторону: тем гибче организм, тем он моложе.

К тренировкам на гибкость можно отнести:

Стрейчинг позволяет лучше «подружиться» со своим телом, прочувствовать мышцы и снижает болевые ощущения после силовых упражнений.

Модели должны тренироваться не раз в неделю, а постоянно, несколько лет подряд. Выполнения одних и тех же упражнений каждый день, не выдержит ни один человек, даже, если он - ангел. Поэтому девушки следуют принципу чередования нагрузки: один день – йога, следующий – бокс, затем – кардио-тренировка, пилатес, силовая и пр. Чередование нагрузок полезно для тела и разума.

Смена нагрузки позволит отвлечься от усталости и усилит желание добиться результата. К тому же, это не дает мышцам привыкать к нагрузкам, а телу позволяет лучше откликаться на упражнения.

Перед показами модели тренируются на износ. Девушки работают очень тяжело. Они работают с канатами, прыгают, боксируют, стоят в планке, отжимаются. На подиуме нужно выглядеть идеально и жалеть себя некогда. Но в обычной жизни модели устраивают себе даже дни отдыха. Организму физически необходимо иметь возможность отдохнуть и восстановиться.

Важно помнить, что точеного тела не добиться одними тренировками. Недостаточно уделять внимание только физической активности. Необходимо полностью пристраститься к здоровому образу жизни, иначе результат от упражнений будет не так хорош, как хотелось бы.