Как справиться с предновогодним стрессом: отвечает эксперт

Стараясь все успеть перед Новым годом, мы часто сталкиваемся с тревогой и стрессом, которые могут выражаться даже в физическом недомогании.




Стараясь все успеть перед Новым годом, мы часто сталкиваемся с тревогой и стрессом, которые могут выражаться даже в физическом недомогании. Как справиться с предновогодней тревожностью? Как распознать признаки тревожности и усталости? – об этом рассказала врач-инфекционист, к.м.н. Светлана Машкова.

- Как проявляется тревожность, помимо очевидных факторов?

- Для тревожного состояния характерна прокрастинация, то есть откладывание дел на потом, на последний момент. Постепенно происходит накопление этих не сделанных дел, и, в дальнейшем ощущение ужаса от их количества и того, что ничего не будет выполнено в срок. При этом характерно отсутствие воли изменить ситуацию. Также появляется беспорядочность действий и перепады настроения, нередко развивается апатия.

Что касается физического дискомфорта, то могут встречаться расстройства сна, тремор, отсутствие аппетита или наоборот – регулярное переедание, так называемое «заедание стресса».

- Какие продукты провоцируют тревожное состояние?

- В такие моменты рекомендуется отказаться от продуктов, стимулирующих центральную нервную систему. Это, например, большое количество кофе и чая, энергетики, а также алкоголь и никотиносодержащая продукция.

- Что поможет успокоиться?

- Успокоиться поможет сокращение времени перед экранами гаджетов, неспешные прогулки, плаванье, теплая ванна, травяные успокоительные чаи. Также рекомендуется проверить уровень витаминов группы В и магния в организме. Уровень этих компонентов может существенно влиять на состояние нервной системы.

- Есть ли группа риска – люди, которые наиболее подвержены тревожным состояниям?

- Да, это люди, которые не соблюдают гигиену труда и отдыха, те, кто вместо отдыха, прогулок и сна «зависают» на полночи в гаджетах. Также, в группу риска попадают молодые родители с одним или несколькими маленькими детьми, и сами дети, которые могут не справиться с нагрузкой в виде большого количества репетиторов и «кружков».

- Общие рекомендации: как справиться со стрессом и какие профилактические меры можно предпринять?

- В идеале – желательно обратиться к врачу. Так с проблемой можно справиться быстрее и с меньшими затратами.

Для профилактики – полноценный сон, правильное питание, умеренные физические нагрузки, позитивные эмоции – общение с приятными людьми. Помимо этого, врачи отмечают положительное влияние на нервную систему контакт с животными, занятия живописью, лепкой, вязанием, макраме и всем, что действительно приятно и отвлекает от происходящего вокруг.

По материалам пресс-службы "Инвитро".

фото сайта

Последние новости

Мобильная бригада продолжает работу  по доставке жителей старше 65 лет в ЦРБ

В рамках национального проекта «Семья» на базе центра социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов Семикаракорского района  продолжает работу мобильная бригада по доставке лиц старше 65 лет и инвалидов,

Поздравление молодежного совета фонда врачам-стоматологам

Молодежный совет ТФОМС Ростовской области поздравил врачей ГАУ РО «Стоматологическая поликлиника» и ГБУ РО "Стоматологическая поликлиника" в г. Ростове-на-Дону с профессиональным праздником – Международным днём стоматолога.

9 февраля – Международный день стоматолога

Исторические факты о профессии: ~ Исследования археологов говорят о том, что люди эпохи неолита уже были знакомы с методом лечения зубов.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Каменске-Уральском

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *