Воспитание здорового ребенка – это главная задача всех заботливых родителей. Тем временем, немногим известно, что употребление воды играет ключевую роль в формировании здорового организма ребенка и укреплении его иммунной системы. В данной статье мы расскажем о том, сколько жидкости следует пить детям разного возраста в течение дня и почему это столь важно.

Доказано научно, что употребление необходимого количества воды в течение дня имеет огромное значение для здоровья человека. Взрослый человек состоит из воды на 60–75%, а у ребенка этот показатель еще выше и составляет 80–90%. Вода легко усваивается организмом и является важным фактором для улучшения функционирования всего организма. Если воды не хватает, это может привести к ухудшению здоровья, снижению иммунитета и полноте. Несколько общих заболеваний могут быть связаны с нехваткой воды в теле. Однако, важнее всего доступность воды для здоровья детей. Чем раньше вы научите вашего ребенка пить достаточное количество воды в день, тем проще ему будет поддерживать здоровье и правильный образ жизни в дальнейшем.

Вода играет важную роль в формировании здоровья детей. Ее употребление на регулярной основе помогает улучшить обмен веществ, поддерживать нормальное давление и температуру тела, а также снизить риск аллергических реакций. Необходимость же воды в организме становится еще более критичной при повышенной температуре и на фоне жаркой погоды.

Однако не только количество, но и качество питьевой воды имеет значение. Воде важно содержать необходимый набор биологически активных макро- и микроэлементов, особенно при рационе для детей, беременных женщин и пожилых людей. Отсутствие воды в организме может привести к различным заболеваниям, таким как аллергические реакции, сухость кожи, образованию камней в почках, проблемам с пищеварением и обменом веществ, боли в суставах и спине, а также проблемам с деснами и зубами.

Для детей особенно важно соблюдать правильный режим употребления воды, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. Родители могут приучать своих детей к регулярному употреблению воды, чтобы уменьшить частоту посещений врачей. Таким образом, вода является естественным и необходимым компонентом нашего организма и должна присутствовать в рационе каждого человека, особенно детей.

Как выбрать воду для ребенка: советы экспертов

Здоровье и самочувствие вашего малыша зависят от того, какую воду вы ему даете. Обычная неочищенная вода из-под крана, даже если она кипяченая, не подходит для детей. Воду из колодцев или бюветов тоже не стоит давать малышам, а также бутилированную воду для взрослых. К детской питьевой воде и воде для приготовления детского питания предъявляются особые нормативные требования, которые содержатся в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Ключевые требования к детской воде:

• Должна иметь сбалансированный минеральный состав. Однако количество солей и их концентрация в детской воде, согласно нормам, значительно ниже, чем в воде для взрослых.
• Не должна содержать консерванты и прочие опасные для здоровья детей вещества, в том числе диоксид углерода и серебро.

Если вы выбираете бутилированную детскую воду, то обязательно читайте этикетку. На ней обязательно должны быть указаны тип воды, ее категория, информация о госрегистрации, химико-физиологический состав, условия хранения, дата изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Показатели детской воды должны соответствовать нормативным значениям, приведенным в таблице 1.

Если на этикетке бутилированной воды указано "для детского питания", это не означает, что она соответствует всем нормам качества, которые предъявляются к детской воде. Обратите внимание на сбалансированный минеральный состав и наличие опасных для здоровья детей веществ.

Хотя некоторые производители опасаются указывать на этикетке заветные слова "для детского питания", чтобы избавить себя от ответственности, многие эксперты рекомендуют давать детям воду, очищенную в бытовых фильтрах, предназначенных для детей, без применения картриджей, содержащих ионы серебра, которые могут нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Воду из таких фильтров можно использовать не только для питья, но и для приготовления детского питания. Бытовые фильтры позволяют не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний.

Тяжелые металлы, которые можно встретить во многих продуктах питания, имеют свойство накапливаться в организме. Соответственно, нормы разрабатываются с учетом суммарного риска, который может иметь отсроченный эффект. Будьте внимательны к тому, что вы даете ребенку на питье.

Как правильно рассчитать норму потребления воды ребенком?

Какая дозировка зависит от возраста, веса и физического состояния? На все эти вопросы мы ответим, прочитав эту статью.

С рождения до года

Детей до четырех–шести месяцев рекомендуется кормить исключительно молоком матери, так как оно содержит все необходимые питательные вещества, в том числе воду. Врачи не советуют давать малышам воду до смены рациона. Причина в том, что в это время формируется микрофлора кишечника, и любые изменения могут повлиять на этот процесс. Кроме того, из-за наличия воды в желудке малыш может не доедать из-за ложного чувства насыщения.

Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка, поэтому, когда малышу жарко и он просится на грудь чаще, он получает много переднего молока, которое содержит 88–90% воды. Однако маме необходимо следить за своим питанием и потреблением необходимого количества воды.

С трех месяцев можно давать грудничку немного воды на ложечке в жаркую погоду, когда у ребенка пересыхает во рту. Давать воду необходимо в между кормлениями. Также можно давать малышу воду, когда у него появляются проблемы с кишечником или температурой тела.

Если ребенок находится на искусственном или смешанном вскармливании, то вода используется для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Но малыш может выпить не более 100–200 мл в сутки.

В целом для детей до года нужно 50 мл воды на каждый килограмм веса. Примерно 75% воды идет вместе с молоком и питанием. Для расчета необходимого количества жидкости следует из показателя суточной потребности вычесть количество полученной из молока.

От года до трех лет

Когда вводят твердую пищу, потребность в воде увеличивается. Дети начинают двигаться активнее, и интенсивность потери жидкости увеличивается соответственно. Для ребенка требуется 50 мл воды на килограмм веса. При этом напитки типа соков, компотов и чаев не учитываются.

Признаки нехватки жидкости у малыша: сухость губ, бледность кожи, непромокание подгузника после сна, беспокойство, жажда.

От трех до семи лет

Чем старше ребенок, тем больше воды он должен пить. В школьном возрасте порядка 1,2–1,7 л жидкости в день. В это время формируются нервная и костная системы ребенка, поэтому важен не только объем, но и качество питья.

С семи лет и старше

Оптимальный объем воды для детей от 7 лет и старше – 1,7–2,5 л в день. При этом рассчет должен учитывать активность ребенка и погодные условия. В период болезней или в жаркую погоду потребность в жидкости возрастает.

Важно помнить, что для детей с заболеваниями сердца, почек или с сахарным диабетом питьевой режим может отличаться.

Фото: freepik.com